Bewegung
Ran an die Hanteln
Lange Zeit galt aerobes Training, das vor allem Herz und Kreislauf belastet, als wichtigster Sportbeitrag für Gesundheit. Tatsächlich ist aber der Aufbau einer starken Muskulatur genauso wichtig.
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Wie man optimal trainiert
Was man beim Krafttraining unbedingt beachten sollte und wie man seine Muskeln korrekt trainiert.
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Bewegung als Schlüssel in der Rheumatherapie
Lange galt für Patienten mit Rheuma: schonen statt trainieren. Inzwischen ist klar, dass regelmäßige Bewegung ein zentraler Bestandteil der Behandlung ist.
Allgemein
Paddelträume im Wasserreich
Die heimischen Seen und Flüsse laden im Sommer nicht nur zum Schwimmen ein, sondern auch zum Wassersport.
Bewegung
Paddelträume im Wasserreich – Teil 2
Warum Paddeln, Kanu- und Kajakfahren gute Trainings sind und man dabei auch noch wunderbar Österreichs Seen genießen kann.
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Fit am Strand
Für jene, die am Strand nicht nur faul in der Sonne liegen wollen, haben wir effektive und spaßige Bewegungstipps parat inklusive Übungen für den Strand.
Bewegung
Wieder fit nach der Geburt
Für Frauen ist die Zeit der Schwangerschaft eine große Herausforderung. Gezielte Bewegung und Beckenboden-Übungen können danach sehr hilfreich sein.
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Beckenboden: Praktische Tipps und Übungen
Der Beginn des spezifischen Trainings für den Beckenboden sollte frühestens 6 bis 8 Wochen nach Geburt erfolgen. Einige Übungen dazu.
Bewegung
Tanzen fürs Hirn
„Dancing Stars“ läuft noch immer erfolgreich – und motiviert wieder viele dazu, selbst das Tanzbein zu schwingen. Kein Wunder: Rhythmische Bewegungen sind pure Lebensfreude, halten fit und gesund. Und sie wirken direkt aufs Gehirn.
Allgemein
Sanfte Fitness in der Natur
Abseits von Spazierengehen oder Schwimmen bietet uns Wald und Wiese immer viele gute Möglichkeiten für sanfte Fitness.
Allgemein
Bewegung als Ausgleich
Die Arbeitszeit umfasst einen großen Teil der gesamt verfügbaren Lebenszeit. Entsprechend wichtig ist ein Ausgleich zur täglichen Jobroutine, um möglichst lange gesund und fit zu bleiben. Denn unergonomische Arbeitsbedingungen und falsche Bewegungsmuster, aber auch einseitige Belastungen und ungünstige Körperhaltungen sind für vielerlei Krankenstände verantwortlich. Dabei sind die Problemlösungen oft einfacher als man denkt.
Allgemein
Bewegungstipps für den ganzen Tag
Ob am Weg zur Arbeit, am Arbeitsplatz oder mit der Familie: Bewegung lässt sich immer integrieren.
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Qigong: Gestärkt durch das Jahr
Ein Blick in die Ferne: Qigong ist eine der fünf Säulen der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM). Neben Akupunktur, Ernährung, Phytotherapie und Tuina (Massagetechnik) gibt der chinesische Arzt dem Patienten oftmals eine Qigong-Übung mit, um den Organismus zu kräftigen, Funktionsstörungen vorzubeugen oder sie zu behandeln. Mehr Vitalität und psychische Stabilität sind die Früchte des täglichen Übens dazu sollen bereits 15 Minuten reichen.
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Die fünf Wandlungsphasen des Qigongs
Qigong verspricht mehr Vitalität und psychische Stabilität — dazu sollen bereits 15 Minuten reichen.
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Mental stark: Gewinner entstehen im Kopf
Wer im Sport siegen will, muss nicht nur seine Muskeln trainieren. Man braucht auch einen starken Geist. Aber was bedeutet mentale Stärke und welche Vorteile hat es, seinen Geist zu trainieren?
Bewegung
Schneeschuhwandern: ein Sport für alle
Schneeschuhwandern erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Kein Wunder, lässt es uns doch im Winter die Verbundenheit mit der Natur auf eine besonders schöne und gesunde Weise erleben. Außerdem ist es leicht erlernbar. Und kostengünstig. All dies macht das Wandern über schneebedeckte Böden gerade in Zeiten von hoher Inflation und Infektionsgefahr zu einem wahren Wintergenuss.
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Schöne Touren zum Schneeschuhwandern
Schneeschuhwandern macht Spaß, ist kostengünstig und man erlebt die Natur von einer anderen Seite. Ein paar schöne Touren in Österreich gibt es hier.
Bewegung
Fit für die Piste
„Skifoan is des Leiwandste…“ – doch so schön der Pistenspaß auch ist, so gefährlich kann er sein. Mangelnde Kraft, Kondition und schlechte Ausrüstung verursachen jährlich etliche Unfälle. Was Sie präventiv tun können.
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