Bunte Glückssteinchen zur Lebensfreude

Freude am Leben zu haben und zu empfinden, setzt sich aus unterschiedlichen Mosaiksteinchen zusammen. Die Summe ergibt ein Glücksempfinden, das uns wie ein wohltemperiertes Feuer auf all unseren Wegen wärmt:

Genuss

Es ist möglich, in jedem Lebensbereich zu genießen: vom guten Essen über ein interessantes Buch, die Natur, Kunst, Zusammensein mit lieben Menschen bis hin zu einem wohlig warmen Schaumbad bei Kerzenschein. Entdecken Sie, was zu Ihrem Genuss beiträgt. Das Leben zu absolvieren, ohne darin sinnlich einzutauchen, wäre schade. Sie würden sich um freudige Genusserlebnisse bringen. Denn wie heißt es so schön: Wer nicht genießt, wird ungenießbar.

Kreativität

Um kreativ zu sein, muss man nicht unbedingt künstlerisch tätig werden. Jeder, der durch Einfallsreichtum Neues schafft oder Lösungswege findet, beweist seine Kreativität. Sobald man ungewöhnliche Lösungen für Probleme findet, ist man schöpferisch tätig und kreiert etwas, das einem weiterhilft. Gleichzeitig wendet man sich dem Positiven zu. Probieren Sie etwas Neues aus: Sie können z. B. die Möbel in Ihrer Wohnung umstellen oder die Räume neu dekorieren, Sie können malen, singen, tanzen oder schreiben. Tauchen Sie einfach in die Fülle ein, ohne sich dabei von vornherein zu bremsen.

Dankbarkeit

Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um aufzuschreiben, wofür Sie von Herzen dankbar sind. Sie werden sehen, wie das Ihre Stimmung hebt. Wenn Sie aufmerksam durch den Alltag gehen, merken Sie, wie viel es in Ihrem Leben gibt, wofür Sie Dankbarkeit empfinden (können). Sobald Sie bewusst darauf achten, wird es jeden Tag mehr, weil Sie dafür ein immer intensiveres Empfinden bekommen.

Spiritualität

Menschen, die von sich sagen, dass sie an eine höhere Macht oder höhere Existenz glauben, bewältigen Lebenskrisen viel besser, da ihnen der Glaube Kraft gibt und sie stärkt. Beschäftigen Sie sich mit Ihrem Weltbild: An was glaube ich? Gibt mir mein persönliches Weltbild Kraft, Hoffnung und Zuversicht – oder schwächt es mich, weil ich z. B. an Schuld und Strafe glaube?

Positive Einstellung

Welche Haltung wir unangenehmen Ereignissen gegenüber einnehmen, hat einen enormen Einfluss auf unser Befinden. Das berühmte Glas Wasser aus der chinesischen Philosophie ist da ein gutes Beispiel: Sie können ein Glas Wasser, das nur halb gefüllt ist, betrachten und sagen: „Das Glas ist halb leer.“ Dann sehen Sie zuerst den Mangel. Oder Sie sagen: „Es ist ja halb voll.“ Dann betrachten Sie es aus einem positiven Blickwinkel. Optimismus und positive Gedanken geben Kraft und stärken, während negative Gedanken schwächen.

Aber Achtung: Es ist damit nicht gemeint, Gefühle zu verdrängen und sich alles schön zu reden, sondern viel mehr, eine zuversichtliche Haltung einzunehmen, um trotz widriger Umstände einen Hoffnungsschimmer am Horizont zu sehen.

Humor

Eine alte Volksweisheit sagt: „Humor ist, wenn man trotzdem lacht.“ Auch wenn gerade mal der „Lift hinunterfährt“ und die Ereignisse sich überschlagen, hilft es, das Lachen nicht zu vergessen. Suchen Sie sich bewusst Menschen, mit denen Sie fröhlich sein können und die Sie zum Lachen bringen. Wenn Sie so jemanden nicht in Ihrem Umfeld finden, dann schauen Sie sich lustige Filme an, über die Sie sich herzhaft amüsieren können.

Sinn des Lebens

Seit Gedenken stellen sich die Menschen rund um den Globus die Frage nach dem Sinn des Lebens. Aber in Wahrheit hat das Leben keinen (allgemeinen, übergeordneten) Sinn. Es hat einzig und allein den, den wir ihm geben. Im Grunde geht es immer darum: „Was erfüllt mich?“

Jeder von uns erlebt den Lebenssinn wo anders. So kommt es sehr auf die persönliche Weltsicht an. Menschen, die religiös sind, werden den Lebenssinn in ihrer Beziehung zu Gott finden und erfahren darin Erfüllung. Die meisten Menschen schöpfen ihren Lebenssinn aus den kleinen Quellen des Alltags, etwa aus dem Zusammenleben mit der Familie, aus der Partnerschaft und/oder aus Freundschaften. Altruistische Menschen vielleicht aus dem Bedürfnis zu helfen, andere wiederum aus dem beruflichen Ziel, Karriere zu machen.

Vielleicht haben Sie auch schon festgestellt, dass wir uns erst über den Sinn des Lebens Gedanken machen, wenn uns dieser abhandenkommt, etwa durch eine schwere Erkrankung, durch den Tod eines nahestehenden Menschen oder durch Arbeitslosigkeit bzw. andere Lebenskrisen. Dann beginnen wir nachzudenken, und vieles im Leben erscheint plötzlich in einem anderen Licht. So manches wird relativiert und verblasst im Angesicht der Ereignisse. Dieser Nachdenkprozess ist wichtig, da er uns ermöglicht, dass sich die Prioritäten verschieben und wir nach einer Phase des Schmerzes wieder Freude am Leben finden.

Achten Sie im Alltag deshalb darauf, was für Sie persönlich Sinn macht. Das ist ein Schlüssel zu mehr Glücksempfinden im Leben.

Liebe & Geliebtwerden

Machen Sie Ihr Herz weit auf für sich und andere. Sie werden sehen, wie sehr Sie es erfüllt, zu lieben und gleichzeitig zu spüren, geliebt zu werden. Johann Wolfgang von Goethe wusste das bereits: „Glücklich allein ist die Seele, die liebt.“ Machen Sie sich selbst und anderen immer wieder eine Freude. Das bringt die Liebe zum Fließen.

Betonung der Stärken

Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht darauf, was Sie nicht können, sondern entdecken und fördern Sie Ihre Stärken. Lehnen Sie sich jetzt einmal zurück und spüren Sie in sich hinein: Was liegt mir besonders? Was ist meine persönliche Stärke? Fühlen Sie diese Eigenschaft ganz deutlich. Wie fühlt sich das für Sie an? Ziemlich sicher strafft sich Ihre Körperhaltung, und das hebt auch gleichzeitig Ihre Stimmung. Jetzt denken Sie an eine Schwäche. Fühlen Sie auch da hinein: Wie geht es mir? Vermutlich sinken Sie von der Körper haltung zusammen und fühlen sich klein(er) und schwach. Es macht also einen großen Unterschied, ob wir uns in unseren Stärken wahrnehmen und diese unterstützen oder uns ständig unsere Schwächen und negativen Seiten vor Augen halten. Fest steht: Unsere Stärken sind das Um und Auf für Erfolg im Leben.

Leben im Hier und Jetzt

Versuchen Sie jeden Augenblick zu genießen. Wir vergessen im Alltag so oft, einfach durchzuatmen und den Moment bewusst wahrzunehmen. Die Vergangenheit und die Zukunft nehmen im Leben meist einen zu großen Stellenwert ein. Dabei ist das Eine bereits vergangen und das Andere, das Morgen, ein Land, das wir noch nicht betreten können. Deshalb sollten Sie sich bewusst immer wieder Auszeiten gönnen, in denen Sie ganz im Moment sind. Und nicht zuletzt: Heilen Sie Ihre alten Wunden und verzeihen Sie. Geben Sie alten Schmerzen nicht die Möglichkeit, Ihr Leben zu vergiften. Verzeihen ist eine wichtige Qualität, um den Weg zur Lebensfreude frei zu machen.

Lesen Sie auch: Mehr Lebensfreude