Eisbaden im Trend

Mit der Axt wird das Eis aufgebrochen und eine kleine Wasserfläche wird frei. Es hat 20 Grad Minus Außentemperatur und das Wasser ist unbeschreiblich kalt. Man steigt dennoch hinein – mit Badeanzug und Haube. In kurzer Zeit werden Füße und Hände taub. Man konzentriert sich auf den Atem. Ein- und wieder aus.

Eisbaden ist eine alte Tradition, die in Skandinavien, Russland und Kanada seit Jahrhunderten praktiziert wird. Wer die unzähligen Vorteile des kalten Wassers nützen möchte, fängt am besten zu Hause mit kalten Duschen oder Wechselduschen (warm-kalt-warm) an und wagt sich nach einigen Wochen in den nächstgelegenen See. Dieser muss nicht eisbedeckt sein, es reicht auch frühlingshaft kühles Wasser. Wer das erste Unbehagen überwindet, profitiert von etlichen – teils paradoxen – Wirkungen auf Körper und Geist.

Das kalte Wasser fördert den Aufbau des braunen Fettgewebes. Dieses macht nicht dick, sondern kurbelt sogar die Fettverbrennung an und wärmt den Körper auf. Man wird u. a. kälte- und stressresistenter, die Durchblutung sowie das Immunsystem werden verbessert, ebenso das Hautbild. Je nach Kälteempfinden bleibt man zwischen wenigen Sekunden bis zu mehreren Minuten im Wasser und atmet dabei tief und ruhig ein und aus. Mit etwas Übung wird man dabei die Kälte nicht mehr so lebensbedrohlich wahrnehmen. Zittern sollte man jedoch auch beim Eisbaden niemals, denn dann ist der Körper bereits unterkühlt. Kommt man aus dem kalten Wasser wieder raus, wird man von starken Glücksgefühlen übermannt, die dann in wohliges Wärmeempfinden übergehen.

Die Vorteile des Eisbadens

#1 Eisbaden sorgt für Glücksgefühle

Eisbaden sorgt für eine Welle an Glückshormonen. Endorphine werden ausgeschüttet, die Stress abbauen, Ängste verringern, Sorgen vergessen lassen und das Wohlbefinden steigern – was auch eine finnische Studie belegen konnte. Zurück bleibt ein tiefes Glücksgefühl, das sich kurz nach dem eiskalten Vergnügen einstellt.

#2 Eisbaden macht stressresistenter

Jeder hat Stress oder ist gestresst. Dabei ist Stress nicht unbedingt immer etwas schlechtes. Positiver, sogenannter Eustress, kann dich sogar leistungsfähiger machen und dir Zuversicht schenken. Die kurze, extreme Kälte während des Eisbaden löst so eine positive Stressreaktion aus. So lernt der Körper widerstandsfähiger zu werden und auch alltägliche Stresssituationen gelassener zu meistern.

#3 Eisbaden stärkt das Immunsystem 

Eisbaden stärkt das Immunsystem und sorgt laut einer Studie mit über 3000 Teilnehmern dafür, dass man weniger schnell krank wird. Das funktioniert jedoch nur mit einer gewissen Regelmäßigkeit.

#4 Eisbaden fördert deine Willensstärke

Eisbaden macht nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist stark. Eine Studie aus dem Jahr 2018 belegte, dass es sich extrem positiv auf die Willensstärke auswirkt. Denn einen starken Willen braucht es, um diese besondere Überwindung durchzuziehen. Und das kann auch in Alltagssituationen zu einer großen Hilfe werden.

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