Eine sehr einfache zur Steigerung des Wohlbefindens und der Immunkraft ist das Trockenbürsten. Mit einer nicht zu harten Naturborstenbürste, einem Sisalhandschuh oder einem Luffa-Schwamm wird morgens bei geöffnetem Fenster der gesamte Körper herzwärts gebürstet.
Man beginnt an der Außenseite des rechten Fußes, dann wird in kreisenden Bewegungen das rechte Bein sanft und gleichmäßig erst außen, dann innen herzwärts gebürstet. Dann linkes Bein außen und innen, dann rechten Arm erst außen, dann innen und linken Arm außen und innen. Zum Schluss in großzügigen Achtern die Brust, in Kreisen den Bauch, den Rücken und abschließend in Strichen den Nacken.
Dauer: etwa 5 – 10 Minuten. Wichtig ist, eine angenehme Bürste zu wählen, das Bürsten soll wohltuend, keinesfalls schmerzhaft sein. Das Trockenbürsten ist eine hervorragende Morgenanwendung (ideal: 3-mal pro Woche) – am Abend könnte man den Schlaf stören.
Auf reflektorischem Weg (Head’sche Zonen) werden alle inneren Organe besser durchblutet.
Geeignete Massagebürsten können auch in unserem Online-Shop erworben werden:
Indikatoren für eine Anwendung:
- morgendliche Anlaufschwierigkeiten
- Krankheitsanfälligkeit
- Müdigkeit
- schlecht durchblutete Haut
Gegenindikatoren - Nicht geeignet bei:
- Hauterkrankungen (z. B. Psoriasis, Schuppenflechte, Akne, Ekzemen)
- Hautverletzungen
- Krampfadern (großräumig aussparen oder Beine nicht bürsten)
- Schilddrüsenerkrankungen (Arzt fragen)
- Nervosität
- sehr starker Körperbehaarung
Wirkung:
- steigert die Abwehrkraft
- entschlackend und stoffwechselanregend
- durchblutungsfördernd (Haut und gesamter Körper)
- blutdruckregulierend
- kreislaufanregend
- aktivierend und vegetativ stabilisierend
Inhalt teilen:
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Manuela Ritzinger
Mitarbeiterin beim Österreichischen Kneippbund, Redakteurin, Texterin, Gesundheitsmanagerin
Teilen Sie diesen Beitrag
Lesen SIe mehr
