Trockenbürsten

Eine sehr einfache zur Steigerung des Wohlbefindens und der Immunkraft ist das Trockenbürsten. Mit einer nicht zu harten Naturborstenbürste, einem Sisalhandschuh oder einem Luffa-Schwamm wird morgens bei geöffnetem Fenster der gesamte Körper herzwärts gebürstet.

Man beginnt an der Außenseite des rechten Fußes, dann wird in kreisenden Bewegungen das rechte Bein sanft und gleichmäßig erst außen, dann innen herzwärts gebürstet. Dann linkes Bein außen und innen, dann rechten Arm erst außen, dann innen und linken Arm außen und innen. Zum Schluss in großzügigen Achtern die Brust, in Kreisen den Bauch, den Rücken und abschließend in Strichen den Nacken.

Dauer: etwa 5 – 10 Minuten. Wichtig ist, eine angenehme Bürste zu wählen, das Bürsten soll wohltuend, keinesfalls schmerzhaft sein. Das Trockenbürsten ist eine hervorragende Morgenanwendung (ideal: 3-mal pro Woche) – am Abend könnte man den Schlaf stören.

Auf reflektorischem Weg (Head’sche Zonen) werden alle inneren Organe besser durchblutet.

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