Beim heißen Nackenguss beugt man sich über den Badewannenrand und lässt den Kopf hängen. Der Wasserstrahl beginnt etwa ab dem 6. Brustwirbel und soll den Nackenbereich gleichmäßig abdecken. Mit einer Wassertemperatur von ca. 30 °C beginnen und langsam bis zur Erträglichkeitsgrenze (max. 40 °C) steigern. Während des Gusses den Kopf leicht seitlich bewegen. Es wird der Nacken so lange begossen, bis eine kräftige Durchblutung (Rötung) sichtbar wird (= einige Minuten).
Indikatoren für eine Anwendung:
- akute Verspannungen
Gegenindikatoren - Nicht geeignet bei:
- Kreislauflabilität
- Muskelschmerzen im Rahmen grippaler Infekte
Wirkung:
- Lockerung bei akuten Verspannungen
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Manuela Ritzinger
Mitarbeiterin beim Österreichischen Kneippbund, Redakteurin, Texterin, Gesundheitsmanagerin
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