Dankbarkeit praktizieren

Sich täglich in ein wenig Dankbarkeit zu üben, macht zufriedener und lenkt die Aufmerksamkeit auf die Dinge, die man als selbstverständlich annimmt. Dadurch weiß man Kleinigkeiten wieder mehr zu schätzen.

So geht’s: Legen Sie sich auf das Nachtkasterl ein kleines Dankbarkeitsbüchlein, ein Notizbuch, in das Sie hineinschreiben können. Jeden Tag vor dem Zubettgehen, schreiben Sie fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Das können allgemeinde Dinge sein wie: “Ich bin dankbar, dass ich zwei gesunde Beine habe” oder “Ich bin dankbar für meine netten Kollegen in der Arbeit” oder Sie sind dankbar für etwas, das heute an dem Tag passiert ist. Es gibt so viele Sachen, für die man dankbar sein kann. Stehen die fünf Dinge für heute in Ihrem Buch, lesen Sie jeden Satz noch einmal und sagen Sie drei Mal “Danke”. Spüren Sie richtig in sich hinein und fühlen Sie die ehrliche und herzliche Dankbarkeit dahinter.

Wirkung: sorgt für mehr Wohlbefinden und Glücksgefühle