Beim kalten Armguss beugt man sich über die Badewanne, der rechte Arm hängt in die Badewanne. Man nimmt den Schlauch bzw. das Gießrohr in die linke Hand und führt das Wasser
- vom kleinen Finger der rechten Hand langsam aufwärts bis zur Schulter, dreimal über die Armkugel hin und her und geht an der Innenseite des Armes wieder hinab.
- Ebenso begießt man mit der rechten Hand den linken Arm, dann wird die ganze Anwendung wiederholt.
Indikatoren für eine Anwendung:
- funktionelle Herzrhythmusstörungen
- Abgeschlagenheit
- Abgespanntheit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Hypotonie
- als Einstieg für Serienbehandlungen (wie der Knieguss) geeignet
Gegenindikatoren - Nicht geeignet bei:
- allgemeiner Kälteempfindlichkeit
- chronisch-rheumatischen Beschwerden
- lokalen Nervenirritationen
- Durchblutungsstörungen der Arme
- organischen Herzerkrankungen, z.B. koronarer Herzkrankheit
- Atemwegserkrankungen mit eitrigem Auswurf und/oder hohem Fieber
Wirkung:
- mit nachfolgenden Bewegungsübungen kreislaufanregend
- allgemein entmüdende und anregende Wirkung
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Manuela Ritzinger
Mitarbeiterin beim Österreichischen Kneippbund, Redakteurin, Texterin, Gesundheitsmanagerin
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