Beim Wechselarmbad wird ein Waschbecken (im Doppelwaschbecken, in einer Doppelabwäsche oder in zwei „Armkneippern“) wird mit warmem (36 bis 38 °C) und ein Becken mit kaltem (je kälter, umso stärker der Reiz) Wasser gefüllt. Man setzt sich dazu, verweilt 5 Minuten im warmen Becken, dann 10 bis 20 Sekunden im kalten und wiederholt das Ganze. Nach kaltem Abschluss die Arme abstreifen, nicht abtrocknen und etwas Bewegung machen. Es wird 2-mal gewechselt.
Indikatoren für eine Anwendung:
- chronisch kalte Hände
- „Einschlafen“ der Arme (vorbeugend)
- Durchblutungsstörungen der Arme (frühe Stadien) und Beine (fortgeschrittene Stadien), wenn die Beine nicht mehr behandelt werden können
- Erschöpfungszuständen
- chronisches Lungenemphysem, Reizhusten
Gegenindikatoren - Nicht geeignet bei:
- Angina pectoris
- Gefäßkrämpfen
- Schwierigkeiten von Herz, Kreislauf, Atemapparat – immer Arzt konsultieren!
Wirkung:
- Gefäßtraining
- durchblutungsfördernd
- vegetativ stabilisierend
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Manuela Ritzinger
Mitarbeiterin beim Österreichischen Kneippbund, Redakteurin, Texterin, Gesundheitsmanagerin
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