Stressabbau in einer Minute

Der Stress nimmt wieder einmal überhand und Sie müssen sich schnell sammeln, damit Sie wieder einen klaren Kopf gewinnen? Dann helfen folgende kurze Übungen, um das Nervensystem zu beruhigen und den Stress abzubauen.

So geht’s:

• Langsam von 100 rückwärts zählen.
• Mehrmals durch die Nase vier Sekunden ein und etwa acht Sekunden ausatmen.
• Den eigenen Namen in Zeitlupe auf ein Blatt Papier schreiben.
• In Bauchlage langsam durch die Nase in den Bauch atmen.
• Lächeln – egal ob aufgesetzt oder authentisch.
• Eine Runde Barfuß gehen im Garten (oder in einer Wiese)