Welche Massage bei welchen Beschwerden?

Ruhige Musik, warme Hände, die sanft Verspannungen lösen, und ein Gefühl der Tiefenentspannung – (fast) jeder kennt die Vorzüge einer Massage. In vielen Fällen dient die „Durchkneterei“ der Entspannung, wie Nicole Laller, Masseurin und Heilmasseurin aus Graz, weiß: „Eine Massage hilft dem Körper, Spannungen abzubauen, die Durchblutung zu fördern und Stress zu reduzieren. Viele merken erst bei einer Massage, wie sehr sie ihren Körper im Alltag vernachlässigen. Eine Massage ist eine bewusste Pause, ein Moment, in der man seinem Körper etwas zurückgibt.“ Wolfgang Brandl vom Wiener Massageinstitut Brandl fasst zusammen: „Besonders hilfreich ist eine Massage immer bei Muskelverhärtungen, Rückenschmerzen oder bei stressbedingten Beschwerden wie Kopfschmerzen und Schlafstörungen.“ Neben der klassischen Wellnessmassage gibt es eine Vielzahl an anderen Massagen, die bei körperlichen Beschwerden angewandt werden können.

Heilmassage

Nicole Laller klärt auf: „Im Gegensatz zur Wellnessmassage, bei der das Wohlbefinden im Vordergrund steht, ist die Heilmassage medizinisch ausgerichtet und arbeitet gezielt an Beschwerden oder Funktionsstörungen des Bewegungsapparates. Für eine Heilmassage ist auch immer eine Überweisung von einem Arzt notwendig.“

Angewandt wird die Heilmassage bei: Muskelverspannungen, Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen, Spannungskopfschmerz oder Bewegungseinschränkungen. „Auch nach Verletzungen oder Operationen kann sie dabei helfen, den Heilungsprozess zu fördern und Gewebe wieder elastisch zu machen“, erklärt Nicole Laller.

Fußreflexzonenmassage

Bei Problemen wie Verdauungs- oder Schlafstörungen, aber auch bei hormonellem Ungleichgewicht, Migräne und Erschöpfungszuständen, kann eine Fußreflexzonenmassage helfen. Wolfgang Brandl: „Die Fußreflexzonenmassage basiert auf der Annahme, dass bestimmte Zonen an den Füßen mit Organen und Körperbereichen energetisch verbunden sind. Durch gezielten Druck auf diese Zonen werden die Durchblutung und der Lymphfluss angeregt, Selbstheilungskräfte aktiviert und eine ausgleichende Wirkung auf den gesamten Körper erzielt.“ So wird durch die reine Behandlung der Füße der gesamte Körper aktiviert. Nähere Infos zu den Fußreflexzonen gibt es hier.

Angewandt wird die Fußreflexzonenmassage bei: Stress und psychischen Belastungen, Verdauungsproblemen, Migräne, eingeschränkter Beweglichkeit, aber auch als unterstützende Maßnahme bei chronischen Krankheiten wie Allergien und Asthma.

Warmsteinmassage

Bei der Hot Stone Massage werden, wie der Name bereits vermuten lässt, warme Steine auf den Rücken gelegt. Der Wärmereiz soll die Durchblutung fördern und Verspannungen lösen. Gleichzeitig wird mit weiteren warmen Steinen der Rücken massiert; auch sanftes Klopfen auf die Steine, sodass eine leichte Vibration entsteht, ist möglich.

Die Warmsteinmassage zählt zu den klassischen Wellnessmassagen und wird angewandt bei: Stress, Verspannungen und Rückenschmerzen.

Lymphdrainage

Nicole Laller erklärt: „Die Lymphdrainage ist eine sehr sanfte, spezielle Form der Massage, die das Lymphsystem anregt und den Abtransport von Flüssigkeit und Schadstoffen im Körper unterstützt.“ Aber Vorsicht: Diese spezielle Massageform darf nicht immer angewandt werden. Bei akuten Infektionen, Fieber und Kreislaufproblemen, Herzinsuffizienz, Thrombosen und einigen Krebserkrankungen muss man auf die Lymphdrainage verzichten.

Angewandt wird die Lymphdrainage bei: geschwollenen Beinen und Venenschwäche, nach Operationen, Verletzungen oder Erkrankungen wie einem Lymphödem. Nicole Laller ergänzt: „Auch wer generell zu Wassereinlagerungen neigt, kann davon profitieren.“

AORT-Massage

AORT steht für Autonome Osteopathische Repositionstechnik. Wolfgang Brandl führt näher aus: „Dabei handelt es sich um eine sanfte manuelle Methode, die Muskeln, Gelenke und das Nervensystem anspricht.“ Im Gegensatz zur Massage wird dabei nicht geknetet. Der Therapeut testet die Muskeln zunächst auf Spannung und Fehlsteuerungen und stimuliert dann durch gezielte Druckpunkte und kurze Muskeldehnungen das vegetative Nervensystem. Dadurch könnten sich Verspannungen und Blockaden sanft lösen.

Die AORT-Behandlung wird angewandt bei: Gelenksblockaden, Rückenschmerzen und Verspannungen, nach Fehlhaltungen oder Verletzungen sowie zur Regulierung des Muskeltonus und Entspannung des Nervensystems.

Akupunkt-Massage

Während die Akupunktur vielen Leuten ein Begriff ist, ist die Akupunktmassage eher unbekannt. Wolfgang Brandl erklärt die Vorgehensweise: „Die Akupunktmassage nach Penzel ist eine energetische Behandlungsmethode, die auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) basiert.
Statt Nadeln werden die Meridiane (Energiebahnen) mit einem Metallstäbchen sanft gestrichen oder gedrückt, um den Energiefluss zu harmonisieren.“ Dabei sollen die Selbstheilung gefördert und energetische Blockaden gelöst werden.

Die Akupunktmassage wird angewandt bei: Rückenschmerzen, Gelenksbeschwerden, Migräne, Schlafstörungen, Stress, Erschöpfung und vegetativen Dysbalancen.

Thai-Massage

Im Gegensatz zu anderen Massagen arbeitet der Masseur bei der Thai-Massage mit seinem ganzen Körper, indem er z. B. auch seine Ellbogen, Füße oder Knie einsetzt. Neben klassischen Massageelementen wird gedehnt, gedrückt und mobilisiert. Auch Yoga-Elemente sind darin zu finden.

Angewandt wird die Thai-Massage bei: Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Tinnitus, Rückenschmerzen und Schlafstörungen.

Bitte beachten!
So wohltuend und hilfreich eine Massage auch sein mag – es gibt auch Umstände, in denen eine Massage kontraproduktiv sein kann, warnt Nicole Laller: „Dazu gehören akute Entzündungen, fieberhafte Erkrankungen, frische Verletzungen oder offene Wunden. Auch bei bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einer Thrombose sollte vorab immer ärztlicher Rat eingeholt werden. Generell gilt: im Zweifel ist es immer besser, kurz Rücksprache mit seinem Arzt zu halten!“