Wärme für die Füße

Interessanterweise widmet Sebastian Kneipp auch dem heißen Fußbad ein eigenes Kapitel im Buch „Meine Wasserkur“. Darin geht er ausführlich auf die positiven Wirkungen dieser Anwendung ein. Er empfiehlt eine Dauer von 10 bis 15 Minuten und als hilfreiche Zusätze zum Wasser Salz, Heublumen, Kamille, Zinnkraut und einige andere Heilkräuter. Zum Schluss sollte ein kurzer Kaltreiz erfolgen, aber nur, wenn die Durchblutung gut ist.

Das heiße Fußbad eignet sich, wie er schreibt, besonders für alle Menschen, die unter kalten Füßen leiden. Stress und Anspannung, aber auch niedriger Blutdruck sind häufige Ursachen. Der Wasserpfarrer dürfte wohl etliche Patienten mit diesem Problem gehabt haben, denn er betont die Wirksamkeit bei allen Störungen im „Blutumlauf“, also in der Durchblutung. Zu enge Schuhe waren damals ebenfalls schon als Grund für Fußprobleme bekannt. Eine Verbesserung der Durchblutung ist in jedem Fall hilfreich und lässt positive Effekte erwarten, obwohl etwas so Alltägliches wie ein Fußbad kaum wie eine Therapiemaßnahme wirkt.

Besser (ein-)schlafen

Forscher aus Japan konnten zudem zeigen, dass ein heißes Fußbad ähnlich wie ein heißes Vollbad die Einschlafzeit verkürzt. Da es aber wesentlich leichter durchführbar ist und zu keiner Kreislaufbelastung führt, empfahlen es die Wissenschafter besonders als einfache und effiziente Methode zum leichteren Einschlafen.

Wenn Kaltreize vertragen werden, spricht einiges für die Anwendung von Wechsel-Fußbädern. In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde erstmals dokumentiert, dass es dadurch tatsächlich zu einer Zunahme der Durchblutung und der Sauerstoffaufnahme ins Gewebe kommt. Dies sind wichtige Voraussetzungen für alle Heilungs- und Regenerationsprozesse bei lokalen Problemen der Knochen, Gelenke, Muskeln und Nerven.

Im Herbst, wenn die Temperaturen wieder sinken, sollten wir vielleicht hin und wieder daran denken, dass ein warmes oder heißes Fußbad nicht nur angenehm, sondern auch wirksam ist. 

(Achtung: Bei Krampfadern an den Beinen sollten heiße Fußbäder nicht angewendet werden.)

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