Die Massagerolle ist ein echter Klassiker, der sich nicht nur zur Selbstmassage und Regeneration des Rückens und Nackens (sowie anderen Körperbereichen), sondern auch als funktionelles Trainingsgerät eignet, um tiefer liegende Muskeln zu kräftigen.
Durch die Faszienmassage regst du die Regeneration verspannter Muskeln und verklebter Faszien an, die sich nach der Behandlung wunderbar weich anfühlen.
Eine Faszienmassage ist mit einer intensiven Sportmassage vergleichbar, die nicht nur die oberflächlichen, sondern auch die tiefer liegenden Muskelgruppen anspricht.
Das Faszientraining verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit, sowie die Beweglichkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern – es regt auch die Durchblutung an.
Durch die Kräftigung und Mobilisierung deiner Muskulatur erreichst du eine höhere Stabilität, die dir nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag zugutekommt.
Oft sind die bindegewebigen Strukturen der Muskeln (Faszien) für Schmerzen verantwortlich, die durch einseitige Bewegungen oder durch sitzende Tätigkeiten entstehen. Diese Schmerzen sitzen vor allem im unteren Rückenbereich und im Gesäß. Die Faszienmassage wird auch bei chronischen Rücken- und Nackenschmerzen eingesetzt.
Damit die Faszien gar nicht erst verkleben, solltest du das Fazienset möglichst regelmäßig verwenden. Anfangs kann das Faszientraining zwar etwas unangenehm sein, jedoch wirst du schon nach wenigen Tagen eine deutliche Besserung spüren. Man beugt damit auch ferner Überlastungsschäden vor, die schlimmstenfalls zu langwierigen Verletzungen führen können.
Aufgrund der handlichen Größe und einfachen Handhabung ist die BLACKROLL® der perfekte Begleiter – ganz gleich, ob sie zu Hause, im Fitnessstudio oder auf Reisen zum Einsatz kommt.
Das Faszienset ist auf dem Boden, am Tisch und an der Wand anwendbar.
Das Set besteht aus:
- 1x Massagerolle blackroll-orange STANDARD (30 cm)
- 1x Massagerolle blackroll-orange MINI
- 2x blackBALL-orange (8 & 12 cm)
- 1x blackroll-orange Übungs-Booklet
- 1x Übungs-DVD mit Massagerolle-Übungen
- 1x Übungsposter mit Massagerolle-Übungen
Massagerolle blackroll-orange STANDARD
Die Blackroll-orange Standard Faszienrolle ist ideal für Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern und schmerzhafte Muskelverhärtungen gezielt behandeln wollen.
blackBALL-orange 8 cm
Idealer Faszienball, um einzelne Areale (z. B. Nacken, Fuß) gezielt anzugehen.
Aufgrund der kleinen Oberfläche kannst du die Schmerzpunkte gezielt massieren.
Viele Sportler, insbesondere Marathonläufer, leiden unter Schmerzen in den Füßen, die durch eine Verklebung der sogenannten Plantarfaszie verursacht warden. Bei diesen Verklebungen hilft dieser kleine Ball gut.
blackBALL-orange 12 cm
Idealer Faszienball, um einzelne Areale (z. B. Arme, Beine) gezielt anzugehen.
Dieser Ball besitzt eine größere Oberfläche, sodass die Faszienmassage nicht allzu intensiv ist. Er ist nicht nur für die punktuelle sondern auch für eine großflächige Massage geeignet.
Sobald du den blackBALL-orange 8 cm mit dem blackBALL-orange 12 cm kombinierst, kannst du die Intensität der Faszienmassage bestmöglich variieren.
Aufgrund der kleinen Oberfläche wird dieser Ball vor allem für die Behandlung von Hotspots, sogenannten Triggern, eingesetzt. Diese Trigger verursachen häufig Schmerzen, die in die Extremitäten ausstrahlen können. Da diese Hotspots besonders hartnäckig sind, solltest du sie nicht nur öfter, sondern auch länger (15 bis 20 Sekunden) massieren.
Am besten übt man mit dem blackBALL-orange 12 cm einen sanften Druck auf das Gewebe aus, wobei die Massage keinesfalls schmerzen darf. Je öfter du das funktionelle Training durchführst, desto weicher und beweglicher werden deine Muskeln.
Hierzu gehören nicht nur die Nacken- und Rückenmuskulatur, sondern auch das Gesäß und die Waden. Trigger in diesen Bereichen verursachen häufig Schmerzen, die in die Arme oder Beine ausstrahlen können und somit häufig mit einem Bandscheibenvorfall verwechselt werden.
Massagerolle blackroll-orange MINI
Diese Massagerolle ist klein und handlich und dient auch als Verbindungsstück von zwei großen BLACKROLL® Faszienrollen.
Das leichtgewichtige Regenerationstool im Mini-Format ist ideal für Verspannungen lösende Selbstmassagen (Füße und Arme) unterwegs oder auch im Büro. Gerade im Alltag lässt sich die BLACKROLL® MINI besonders gut einsetzen: besonders Bildschirmarbeiter profitieren z. B. von einer gelegentlichen kurzen Massage der Unterarme, der Fußsohlen oder des Nackens, die Verspannungen vorbeugt bzw. beseitigt.
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