Tipps bei Tinnitus

Es brummt, pfeift, piepst oder rauscht im Ohr. Tinnitus kann vorübergehend bestehen oder chronisch. Eine Abklärung beim Arzt ist in beiden Fällen unbedingt notwendig. Einige Tipps, die ein wenig Abhilfe schaffen:

✓ Vermeiden Sie absolute Stille. Diese macht besonders „hellhörig“ für Rauschen, Brummen, Surren & Co. Positiv können sich beispielsweise ein Zimmerbrunnen, Naturgeräusche übers Handy oder leise Musik auswirken.

✓ Vermeiden Sie Lärm.

✓ Lenken Sie sich vom Ohrgeräusch ab.

✓ Bewegen Sie sich regelmäßig.

✓ Achten Sie auf geordneten und ausreichenden Schlaf.

✓ Leise, entspannende Musik kann z. B. beim Einschlafen vom Tinnitus ablenken.

✓ Lernen Sie Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung.

✓ Tragen Sie ein Hörgerät, wenn der Tinnitus Folge einer entsprechenden Hörstörung ist. Dadurch wird die Empfindlichkeit der höheren Hörzentren herabgesetzt. Sie hören und verstehen besser, haben ein besseres Richtungshören, und die Ohrgeräusche werden maskiert.

Rat & Hilfe: Österreichische Tinnitus-Liga (ÖTL): oetl.at
Experten für psychotherapeutische Begleitung: psyonline.at