Skilanglaufen: Tipps für Anfänger

Langlaufen wird immer beliebter. Jung und Alt wagen sich auf die Loipen und probieren den Wintersport aus, bei dem man die Natur so richtig gut genießen kann. Hier ein paar Tipps für Anfänger.

So geht’s:

• Bevor es das erste Mal auf die Loipe geht, sollte man sich die Verhaltensregeln der FIS durchlesen. Diese sind quasi die StVO des Skisports und regeln das Verhalten der Wintersportler auf Skiabfahrten und Langlaufloipen. Vorher ebenfalls sicherstellen, dass die bevorzugte Loipe tatsächlich geöffnet ist.

• Weil die Langlauftechniken und das Gleichgewicht auf den schmalen Brettern herausfordernd sein können, ist ein Anfängerkurs ratsam. Das ermöglicht ein schnelles, richtiges Erlernen dieser Sportart und vermeidet unnötige Frustrationen eines fehlgeschlagenen Alleingangs.

• Nachdem man die Technik erlernt hat und bevor man sich ernsthaft für das Langlaufen als Hobby entscheidet, sind Probeausfahrten mit gemieteter Ausrüstung empfehlenswert. Wenn das Langlauffeuer dann tatsächlich entfacht, kann eine eigene Ausrüstung sinnvoll sein.

• Zu sehr sparen sollte man bei der Ausrüstung aber nicht, denn die passenden Schuhe, Skier und Stöcke haben einen enormen Einfluss auf das Fahrverhalten und den Spaß am Langlaufen. Die Bekleidung sollte funktionell sein, indem sie Luftzirkulation ermöglicht und Schweiß absorbiert, gleichzeitig aber vor Wind und Kälte schützt. Natürlich sollte sie ausreichend Bewegungsspielraum zulassen, damit man die Techniken auf seine Körperproportionen angepasst umsetzen kann.

• Langsam anfangen und sich realistische Ziele setzen. Tourdistanzen und Tempo erst mit steigender Leistungsfähigkeit erhöhen! Dies beugt Überforderung vor und erhält die Freude am Sport.