Paddeln: Richtige Technik für den Grundschlag

Mit dem Paddel soll man die eigene Kraft möglichst effizient auf das Wasser bringen. Denn selbst eine kurze Kajaktour erfordert Hunderte von Paddelschlägen – und ohne Paddel kommt das Kanu erst gar nicht in Schwung. Der Grundschlag dient der Bewegung vorwärts. Wie es richtig geht, weiß der Deutsche Kanu-Verband.

So geht’s:

• Das Paddel wird möglichst nah am Boot, weit vorne eingesetzt.

• Der untere Arm zieht das Paddel gleichmäßig und nah am Rumpf entlang, bis ungefähr auf die Höhe des Gesäßes.

• Gleichzeitig drückt der Gegenarm (der obere) gradlinig ungefähr auf Augenhöhe nach vorne. Dabei bleibt die Gegenhand immer nahezu auf einer Höhe und greift nicht über die Bootsmittelachse. Viele Autodidakten ziehen oder drücken nur, selten wird beides gleichmäßig mit ähnlicher Intensität ausführen. Spätestens wenn man gegen stärkere Strömung oder mäßigen Wind anfahren muss, trennt sich hier die Spreu vom Weizen.

• Wenn Druck und Zug gleichmäßig und rund laufen, kommt der Einsatz des Schultergürtels hinzu. Wenn der Gegenarm drückt, wird auf derselben Seite die Schulter mit nach vorne geschoben, dies geschieht natürlich nicht einseitig, sondern durch ein Verdrehen des Schultergürtels als Ganzes.