Die kleine Hitzehilfe

Die erste große Hitzewelle ist da. Man kann dabei nicht oft genug betonen, dass Hitze ein unterschätzes Gesundheitsrisiko darstellt. Was helfen kann:

So geht’s:

• Ausreichend trinken: Mindestens 1,5 Liter Wasser trinken (Säfte, Kaffee etc. nicht mit einberechnet)

• Richtig lüften: Frühmorgens (oder wenn möglich sogar die ganze Nacht) lüften – am besten querlüften und sobald es draußen wärmer wird als drinnen, die Fenster schließen und geschlossen halten. Dazu die Jalousien hinunterlassen und die Räume abdunkeln. Damit kann man seine Raumtemperatur um einige Grade senken.

• Leicht anziehen: Luftdurchlässige, leichte Kleidung hilft, die Körpertemperatur zu senken. Direkte Sonneneinstrahlung dabei so gut es geht vermeiden. Und den Sonnenschutz nicht vergessen. Eine Kappe ist für mancheinen angenehm für den Kreislauf.

• Kühles Wasser: Zwischendurch kühl abduschen erfrischt. Aber auch einfach nur die Innenseiten der Handgelenke und Unterarme unter kaltes Wasser zu halten, kann sehr erfirschend sein.