Der größte Fehler bei einem Bandscheibenvorfall

Oft bahnt er sich an, manchmal ist er plötzlich da. Ein Bandscheibenvorfall verursacht heftige Schmerzen, die in das Bein oder den Arm ausstrahlen und unter Belastung meist schlimmer werden. Dann würden Betroffene am liebsten regungslos im Bett liegen bleiben – ein Fehler, denn Bewegung ist hier Medizin, allerdings wohl dosiert. Sich nicht zu bewegen ist ein großer Fehler.

So geht’s:

Schmerzt jede Bewegung, kann die Stufenlagerung die Wirbelsäule vorübergehend entlasten. Dabei werden die Beine im rechten Winkel hochgelagert. Manuelle Therapie, die mit physiotherapeutischen Griff- und Massagetechniken arbeitet, kann helfen, verkrampfte Muskeln zu lockern. Durch Druck und sanfte Dehnungen wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert. Gut sind in der Akutphase Spaziergänge in aufrechter Haltung. Alles, was staucht und quetscht, ist hingegen ungünstig. Ratsam: Schwimmen, Nordic Walking und Bewegung auf dem Crosstrainer, auf dem sich die Belastung flexibel einstellen lässt.