Ein Tag im Zeichen der Rückengesundheit …
Der 15. März ist der Tag der Rückengesundheit – und das nicht zu unrecht, denn die Zahl jener, die unter Rückenschmerzen und Problemen mit der Wirbelsäule leiden, ist sehr groß. Vor allem ungünstige Körperhaltungen, Bewegungsmangel bzw. langes Sitzen, für das wir nun einmal so gar nicht gemacht sind, machen dem “Kreuz” schwer zu schaffen.
Wir haben ein paar hilfreiche Übungen für zwischendurch zusammengestellt:
Wenn nach zu langem Arbeiten am Schreibtisch Verspannungen im Nacken oder Rückenprobleme plagen, dann kann auch folgende Übung Linderung verschaffen: Aufrecht und locker am Stuhl sitzen, einatmen und dabei die Schultern bis zu den Ohren hochziehen, dann ausatmen und dabei die Schultern in einer halbkreisförmigen Bewegung nach hinten senken. Das Ganze einige Male wiederholen.
Kneipp-Wasser-Tipp:
In unserem Blog-Beitrag vom 16. Februar findet ihr die “Rücken mach mit”-Fibel der Österreichischen Gesundheitskasse zum Downloaden.