Erkältungen vorbeugen

Jedes Mal hofft man, das nächste Mal verschont zu werden, auch wenn ein Kollege niest, man einander die Hand gibt oder der liebe Verwandte einen umarmt. Allein: Sie fassen auch Türklinken, Rolltreppengeländer oder Einkaufswagerl an und „beladen“ sich auf diese Weise mit ständig neuen Krankheitserregern. Hier einige praktische Tipps, damit Ihr Immunsystem fit bleibt und Ihnen neue Viren nichts anhaben können.

Hände waschen

Regelmäßiges Händewaschen schützt erwiesenermaßen vor Erkältungen und der Grippe. Insbesondere, wenn man unter vielen Menschen war, wie z. B. in öffentlichen Verkehrsmitteln, sollte man zu Hause sofort die Hände reinigen. Auch zwischen den Fingern nicht vergessen. Dabei genügt Wasser und Seife.

Desinfektionsmittel benötigt man nur im Krankheitsfall oder im Krankenhaus. Ansonsten so gut wie möglich das Händeschütteln vermeiden, und wenn man niesen muss: in die Armbeuge. Das schützt auch andere. In asiatischen Ländern trägt man Mundschutzmasken, wenn man erkältet ist. Diese senken das Risiko, sich Viren einzufangen. Dieser Brauch würde uns auch guttun – nicht nur, um weiterhin Corona-Infektion vorzubeugen.

Warm anziehen

Sich den Gegebenheiten entsprechend warm anziehen, hilft. Am besten so kleiden, dass jederzeit – etwa in warmen Innenräumen – etwas abgelegt werden kann. Auf alle Fälle aber Durchnässung und kalte Füße vermeiden, denn diese sind mögliche Risikofaktoren für eine Erkältung.

Bewegung verscheucht Viren

Aus Bevölkerungsstudien weiß man, dass sportlich aktive Menschen seltener an Infekten erkranken als Inaktive. Dabei ist ein moderates und regelmäßiges Training gemeint, denn dieses erhöht die Aktivität bestimmter Immunzellen im Körper. Das bedeutet: sich drei- bis fünfmal pro Woche bewegen (z. B. 30 Minuten Walken an drei Tagen, zweimal pro Woche eine halbe Stunde schwimmen). Dies sollte allerdings über einen längeren Zeitraum erfolgen. Auch ein Fahrrad-Ergometer zu Hause trägt zur Gesundheit bei – sofern man ihn nutzt. Dabei darf man sich nicht überlasten, denn eine intensive und ungewohnte Trainingseinheit schwächt das Immunsystem. Profisportler erkranken tatsächlich häufiger als Gelegenheitssportler. Hat man sich allerdings bereits einen Virus eingefangen, sollte man eine Sport-Pause einlegen, bis es einem wieder besser geht.

Weitere Tipps lesen Sie unter: Erkältungen vorbeugen Teil 2