7 Schritte für ein gutes Körperbefinden

Was können wir aktiv tun, um uns mit unserem Körper anzufreunden? Wie können wir ihn so akzeptieren und lieben, wie er ist? Einige Schritte zu einem besseren Körperbefinden:

1. Schritt

Finden Sie heraus, welches Idealbild Sie von Ihrem Körper haben, mit dem Sie sich dauernd vergleichen. Lassen Sie es gehen! Genauso, wie den Gedanken, dass ein Körper „Problemzonen“ hat. Wo steht geschrieben, dass ein Körper frei von Falten, Narben, Speckröllchen und Cellulite sein muss? Solche perfekten Körper existieren im wirklichen Leben nur ganz selten.

2. Schritt

Fragen Sie sich täglich: „Bringt es mir etwas, wenn ich mich darauf konzentriere, was ich an meinem Körper nicht mag?“ Was finden Sie an Ihrem Körper schön? (z. B. Ihre Augen, die zarte Haut, Ihr Lächeln). Ziehen Sie Kleidung an, in der Sie sich wohlfühlen, die angenehm zu tragen ist und die Sie nicht einengt.

3. Schritt

Denken Sie an drei Gründe, warum es lächerlich ist, zu glauben, dass Menschen mit einem „idealen“ Körper glücklicher sind als Sie. Wiederholen Sie diese Gründe immer dann, wenn Sie sich dabei ertappen, sich mit anderen zu vergleichen. Nutzen Sie Social Media nur dann, wenn Ihnen der Kanal guttut. Welche Influencer sprechen Sie an und haben ein entspanntes und positives Verhältnis zu ihrem Körper?

4. Schritt

Betreiben Sie nicht Sport, um abzunehmen, Fett zu verbrennen oder weil Sie beim Essen über die Stränge geschlagen haben. Bewegen Sie sich aus Freude und spüren Sie, wie dabei Ihr Körper fit und stark wird.

5. Schritt

Ist Ihre Vorstellung in Bezug auf Ihr Gewicht realistisch? Mit welchem Gewicht fühlen Sie sich wohl und können es halten, ohne sich zu kasteien? Das Wohlfühlgewicht darf vom vorgegebenen „Idealgewicht“ abweichen.

6. Schritt

Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen guttun und die Sie unterstützen. Bewerten Sie auch andere Menschen nicht nach Ihrer Körperform und ihrem Aussehen, sondern nach ihren inneren Qualitäten und Fähigkeiten. Schönheit und Zufriedenheit strahlt immer von innen nach außen.

7. Schritt

Stoppen Sie das Gedankenkarussell rund um Körper und Aussehen. Verwenden Sie Ihre Zeit dafür, kreativ zu sein, neue Pläne zu schmieden und Ihre Träume umzusetzen. Lassen Sie sich nicht von negativen Gedanken davon abhalten, aktiv am Leben teilzunehmen. Tun Sie das, was Ihnen Spaß macht. Ansonsten verpassen Sie Lebensmomente und Chancen, die nie wieder kommen.

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